Контрастный душ при беременности: укрепляющая мера
Контрастный душ при беременности может стать отличной профилактикой растяжек. Если принимать его регулярно, совмещая с полноценным питанием, массажами и применением косметических средств, кожа живота, груди и бедер во время беременности будет подвергаться растягиванию нормально, не воспринимая этот процесс как шок и реагируя белыми полосками стрий, от которых так трудно избавиться. Контрастный душ, конечно, не панацея, более того, он показан далеко не всем, но при отсутствии противопоказаний стоит воспользоваться всеми возможностями, которые он предлагает.
Контрастный душ для будущих мам – стоит ли пробовать?
Контрастный душ - это процедура, эффективность которой заключается в смене температуры воды с холодной на горячую. Конечно, речь не идет о нестерпимом кипятке и ледяной воде, тем более, во время беременности подобные экзерсисы могут закончиться плачевно. Вода в обоих случаях должна быть терпимой, ведь контрастный душ – это добровольная закаливающая процедура для повышения иммунитета и укрепления кожи и тканей, а не пытка сродни средневековой инквизиции. Будущие мамочки должны помнить об этом, даже если они очень боятся растяжек.
В идеале закаливание с помощью контрастного душа нужно начинать не во время беременности и совершенно точно не на поздних сроках, когда уже обозначены растяжки (устранить их он не сможет), а заранее. Конечно, беременность – это не болезнь, но процедура контрастного душа не относится к универсальным и совершенно безобидным, поэтому эксперименты с водой контрастной температуры в этот период впервые в жизни надо проводить с большой осторожностью.
Польза контрастного душа при беременности
Во время контрастного душа происходит отличная тренировка кровеносных сосудов, которые то сужаются, то расширяются. При регулярном применении процедуры повышается тонус тканей и кожи, и ее эластичность. Растяжение кожи по мере увеличения срока беременности происходит менее болезненно для нее – ведь она привыкает к нагрузкам, ее тонус и упругость высоки, а способность подстраиваться под нагрузки все время возрастает.
По этой причине контрастный душ рекомендуется для беременных женщин для профилактики растяжек. Закрепить эффект поможет массаж и применение косметических средств для повышения упругости и эластичности кожи сразу после душа.
Как правильно принимать контрастный душ при беременности
Контрастный душ беременным женщинам предпочтительно принимать вечером перед сном. Начинать нужно с теплой воды, постепенно настраиваясь на переход к холодной. Температура горячей воды должна быть 30°С для новичков, максимум 40° (к этой температуре надо переходить постепенно), температура холодной воды - 10°С, но не ниже.
Выбрав для себя правильные температурные режимы, приступайте к контрастному душу Обрабатывайте струей воды круговыми движениями проблемную область в течение 1-1.5 минут, затем меняйте температуру и точно так же обрабатывайте кожу водной струей такое же количество времени. Сделайте несколько циклов, переходя от теплой или горячей воды к холодной, обязательно завершая процедуру контрастного душа прохладной водой, благотворно влияющей на упругость кожи.
При выполнении процедуры контрастного душа для беременных важно не только правильно подобрать температурный режим, но и не переусердствовать с интенсивностью водного напора.
Возможно, ваша душевая насадка позволяет вам выполнять полноценный массаж водной струей, но женщине в положении это не всегда показано. Если вы массируете область груди, напор не должен быть чрезмерным, тогда как в области ягодиц и бедер можно применять более сильный напор, так как кожа и ткани там упругие и нет риска навредить жизненно важным органам.
После контрастного душа рекомендуется растереть кожу махровым полотенцем круговыми движениями, после чего нанести на обработанные области косметику для профилактики растяжек. Подобная процедура при регулярном применении на протяжении всей беременности позволит держать кожу в тонусе, и риск появления стрий значительно сокращается.
Противопоказания к контрастному душу
Если процедура контрастного душа во время беременности вызывает у вас неприятные ощущения, не стоит упорствовать – эластичность кожи можно повысить и другими, менее радикальными методиками. Тем более не следует обращаться к контрастному душу при наличии противопоказаний.
Противопоказаниями к контрастному душу являются самые разные нарушения работы сердечно-сосудистой системы, в том числе пороки сердечной мышцы, аритмия, тахикардия, гипертония или гипотония, нарушения кровообращения, тромбофлебит, варикозное расширение вен, нарушения кровоснабжения головного мозга, нарушения работы нервной системы, онкология.
Женщине в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом по поводу пользы и вреда контрастного душа, тем более, если в наличии хронические заболевания органов и систем или есть угроза самопроизвольного прерывания беременности. Контрастный душ для детей во время внутриутробного развития не несет никакой пользы – об этом тоже стоит помнить, и при возможности замещать эту процедуру на комплекс других мер по предотвращению растяжек.
