Излишние жировые отложения на боках обычно доставляют женщинам немало неудобств – не столько физических, сколько моральных: ведь каждой хотелось бы видеть свою фигуру приближенной к совершенству. Проблемные бока часто называют «ушками» на талии, но какие бы ласковые названия для них не изобретали, все-таки от них хочется поскорее избавиться. И так, чтобы больше не появлялись. Действенных рецептов на тему как убрать бока можно найти немало.

Регулярно заниматься какими-либо танцами стало так же модно, как и вести здоровый образ жизни. Это не только позволяет человеку держать себя в тонусе и хорошей физической форме, но и благотворно сказывается на его психоэмоциональном состоянии – ведь движения тела под музыку не могут не поднимать настроение. Танцующие люди часто испытывают состояние эйфории, при котором в кровь в большом количестве выбрасываются эндорфины – гормоны счастья.

Человек, придумавший беговую дорожку, обессмертил свое имя в веках: более полезный домашний тренажер придумать трудно. В одном несложном приспособлении соединяются сразу столько очевидных плюсов: идеальное сжигание калорий, контроль массы тела, укрепление сердечной мышцы. При этом ассортимент беговых дорожек так велик, что выбрать тренажер бывает довольно трудно. На что обратить внимание при покупке?

Благодаря техническому прогрессу большинству жителей городов уже нет нужды напрямую добывать себе пропитание физическим трудом. Однако обитание в офисах и отсутствие как таковых серьёзных нагрузок ухудшило физическую форму и состояние здоровья. Оказалось, что жизнь совсем без усилий может быть не менее опасна, чем жизнь с переизбытком этих самых усилий. И эту проблему должны во многом решить тренажерные залы, в которых каждый способен выбрать свою программу занятий.

Многообразие современных фитнес-программ позволяет выбрать методику, оптимально соответствующую индивидуальным нуждам женщины – это и пилатес для повышения эластичности и упругости мышц, и кардиотренировки, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы и подготавливающие организм к физическим нагрузкам, и силовые упражнения, направленные на развитие силы мышц. Одно из последних направлений в мире фитнеса – упражнения на гимнастическом мяче, так называемый фитболл.

Увлечение спортом всегда похвально, но у кого-то есть возможность поддерживать себя в форме профессиональным в него погружением, у других – нет. И тогда на помощь приходят кардиотренажеры, позволяющие заниматься как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Но эти тренажеры, ставшие в последние годы доступными для приобретения в частное пользование, требуют особой осторожности при эксплуатации. Ведь во время работы на них нагружается самая главная мышца – сердце.

Гиря – металлический шар с приваренной к нему ручкой, один из самых популярных видов спортивного снаряжения для силовых тренировок. Упражнения с гирями – пожалуй, один из самых быстрых и эффективных способов вернуть утраченную форму и избавиться от лишних килограммов. Упражнения с гирями позволяют сделать тело гибче, повысить уровень энергии и силы – и все это за весьма короткий срок. Вот почему упражнения с гирями сегодня пользуются все большей популярностью не только у мужчин, но и у женщин.

Фитнес – один из самых эффективных способов борьбы с лишними килограммами и поддержания стройности фигуры. Разумеется, регулярно заниматься физическими нагрузками можно и в домашних условиях, однако гораздо эффективней любые занятия будут под присмотром фитнес-инструктора. Как и в случае с диетами, далеко не каждая фитнес-программа будет эффективной в том или ином случае: учитывая разнообразие современных фитнес-программ, необходимо подобрать режим занятий, максимально соответствующий нуждам и целям отдельного человека. К счастью, огромное количество разнообразных программ позволяет найти оптимальный режим нагрузок без особых усилий.

Начало ноября 2010 года взбудоражило рынок консолей всего мира – вышло известнейшее расширение функциональности игровой приставки Xbox от Microsoft – Kinect. С помощью этого модуля счастливые обладатели плазменных телевизоров и непосредственно самого девайса получили возможность наслаждаться любимыми играми, управляя своим альтер-эго голосом и движениями – чем не будущее? Кроме того, по заверениям производителей, в скором времени будут запущены сервисы, позволяющие использовать Kinect для фитнеса.

Занятия фитнесом должны решать комплексную задачу – повышать мышечный тонус, улучшать координацию, развивать силу, поддерживать баланс, формировать осанку и сжигать жир. В этом случае тело будет выглядеть превосходно, что отразится на самочувствии в повседневной жизни. Приведенные ниже десять упражнений помогут обеспечить равномерную нагрузку на все тело, которое будет выглядеть подтянутым и гармонично развитым.