С помощью гирь традиционно наращивают мышечную силу. Таким способом можно выполнять большое количество самых разных силовых упражнений. Но прежде, чем приступить к силовым упражнениям с гирями, нужно подготовить мышцы занятиями с гантелями.

Эспандер подойдет для спортивных занятий, как мужчинам, так и женщинам. Он хорошо развивает силу мышц и подтягивает их, делая тело более стройным. Женщинам можно включать упражнения с эспандером в комплекс своих ежедневных упражнений для придания фигуре стройности, а мужчинам можно таким образом наращивать силу мышц, сочетая эспандер с другими силовыми упражнениями.

Аэробика в воде или аквааэробика – это эффективный и веселый вид спорта, которым можно заниматься круглый год. Погружение в прохладную воду для занятий аэробикой не только принесет пользу, ну и поможет отвлечься от повседневной рутины. Аэробика в воде – это не праздное плавание в бассейне, это отличнейшее средство для формирования красивой фигуры. Аквааэробика полезна даже тем, кто страдает артритом и атеросклерозом.

Подтягивание считается наиболее эффективным упражнением для укрепления мышц спины. Ему во многом обязан своей эффектной фигурой легендарный Арнольд Шварценеггер – он включал многократные подтягивания в свои ежедневные тренировки. Это одна из самых демократичных методик бодибилдинга, которая не требует дополнительного технического оснащения в виде эспандеров и прочих тренажеров – достаточно всего лишь перекладины, которая есть не только в каждом спортивном зале, но во многих дворах и на спортплощадках.

Пожалуй, самая удивительная способность человеческого мозга - способность к постоянному самообновлению. По данным ряда научных исследований, даже в пожилом возрасте клетки мозга продолжают продуцировать новые нейроны. Умственные способности могут ухудшиться из-за болезни, связанных со старостью нарушений памяти и моторики, а также из-за недостатка умственной активности.

Арнольд Кегель, американский гинеколог, в середине прошлого века разработал ряд эффективных упражнений, предназначенных для тренировки мышц промежности. С помощью его комплекса любая женщина могла легко справиться с неприятным недугом – недержанием мочи. Позднее было установлено, что эти упражнения подходят для лечения мужских проблем – простатита и импотенции, они развивают и регулируют половую функцию и способствуют сужению влагалища после родов у женщин.

Те, у кого работа связана с компьютером, наверняка не понаслышке знают, что такое синдром офисной мышки. Даже большинство обладателей ноутбуков, несмотря на возможность пользоваться сенсорной панелью, предпочитают эксплуатировать этого «зверька», порой превозмогая острую боль в руке. Вылечить такой сидром бывает достаточно сложно – гораздо легче его предупредить, используя кистевой тренажер. Проблемы с суставами кисти часто бывают также и у профессиональных спортсменов – в первую очередь, у теннисистов и скалолазов.

От гиподинамии, превратившейся в бич для современного человека, лекарственными препаратами, как известно, не лечатся. Желаемый результат в этом случае могут принести только интенсивные физические нагрузки, и наиболее интенсивными оказываются занятия с использованием различных тренажеров. Дыхательный тренажер Фролова, разработанный для укрепления дыхательной системы организма и повышения его выносливости, стал своеобразным бестселлером на рынке медицинской техники. Многие потребители приписывают ему поистине уникальные свойства.

Для многих современных людей иметь домашний спортивный тренажер так же естественно, как телевизор или холодильник. Мода на здоровый образ жизни и крепкое, мускулистое тело наряду с постоянной нехваткой времени на посещение спортивных залов позволяет смотреть на него не как на излишество, а как на предмет первой необходимости. В специализированных магазинах можно приобрести домашние тренажеры как люксовой категории, так и по демократичной цене.

Ходьба и бег – два самых популярных в мире вида упражнений для поддержания здоровья и красоты. Среди домашних тренажеров степпер занимает особое место: простой, дешевый и небольшой по размерам. Тренажер представляет собой немудреную площадку для стоп, переминаясь на которой создается имитация подъема по лестнице. Крохотный домашний степпер может посоперничать с велотренажером по комплексному воздействию на мышцы тела, обеспечивая им равноценную нагрузку.